С 1 августа для участников программы «Московское долголетие» возобновляют работу кружки и секции на открытом воздухе. Горожане старшего поколения вновь могут заняться скандинавской ходьбой, гимнастикой, английским, теннисом, танцами и многим другим. Рассказываем, какие активности стартуют на территориях 29 столичных парков.
Скандинавская ходьба.
Групповые занятия по скандинавской ходьбе стартуют на территориях 26 парков. Тренировки включают разминку и отработку техники ходьбы. Регулярное посещение занятий позволит укрепить мышцы спины и плечевого пояса. Тренировки способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время ходьбы с опорой на палки уменьшается нагрузка на коленные и тазобедренные суставы.
Занятия подходят для любого уровня физической подготовки и проходят на территории парка «Красная Пресня», сада имени Баумана, парка «Фили», парка Олимпийской деревни, «Сокольников», Бабушкинского парка, сквера по Олонецкому проезду, парка у Джамгаровского пруда, ландшафтного парка Митино, сада «Эрмитаж», усадьбы Воронцово, музея-заповедника «Царицыно», парка «Кузьминки», парка «Северное Тушино», парка у прудов «Радуга», парка «Садовники», Таганского парка, Перовского и Измайловского парка, Сиреневого сада, Лианозовского парка, парка «Ангарские пруды», Гончаровского парка, этнографической деревни «Бибирево», зоны отдыха «Терлецкая дубрава» и парка по Борисовским прудам.
Йога, цигун и гимнастика.
Укрепить свое здоровье можно на занятиях по йоге. Практики состоят из простых упражнений, нацеленных на поддержание тонуса мышц, техник релаксации и контроля дыхания. Тренировки направлены на улучшение координации движения, кровообращения, стимуляцию деятельности внутренних органов и нервной системы. Занятия на открытом воздухе проходят на территории сада имени Баумана, ландшафтного парка Митино, музея-заповедника «Царицыно», парка «Ходынское поле» и парка у прудов «Радуга».
Столичные зоны отдыха также предлагают заняться оздоровительной гимнастикой цигун. Тренировки включают подготовительные и развивающие упражнения, направленные на проработку подвижности суставов, связок, сухожилий и укрепление мышц. Проходят занятия в саду имени Баумана, парке «Фили», парке 50-летия Октября, Бабушкинском парке, саду «Эрмитаж», усадьбе Воронцово, музее-заповеднике «Царицыно», парке «Ходынское поле», Таганском парке, парке у прудов «Радуга», Лианозовском парке и парке «Ангарские пруды».
Принять участие можно и в тренировках по гимнастике в разных направлениях. Например, в парке «Фили» и парке Олимпийской деревни проходят занятия по тибетской гимнастике, в ландшафтном парке Митино, «Фили», парке Олимпийской деревни и парке по Борисовским прудам стартуют тренировки по суставной гимнастике, в зоне отдыха «Терлецкая дубрава», Перовском парке, парках «Сокольники» и «Кузьминки» проходит традиционная гимнастика, в парке Олимпийской деревни гимнастика «Здоровая спина», в парке у прудов «Радуга» — восточная, а в Измайловском парке нейрогимнастика и дыхательная гимнастика.
ОФП и фитнес.
Групповые занятия по общей физической подготовке (ОФП) направлены на развитие подвижности суставов, укрепление мышц и повышение гибкости с учетом физиологических особенностей занимающихся. Тренировки подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и проходят в парке «Фили»,
Бабушкинском парке, саду «Эрмитаж», усадьбе Воронцово, парке «Кузьминки», парке по Борисовским прудам, Перовском парке, парке «Северное Тушино», Измайловском парке, Сиреневом саду и зоне отдыха «Терлецкая дубрава».
Москвичи старшего возраста также могут заняться регулярными фитнес-тренировками. Участников ждет комплекс гимнастических и силовых упражнений, нацеленный на уменьшение жировой ткани в организме, укрепление мышц и общего физического здоровья. Некоторые тренировки проходят с использованием тренажеров и специального инвентаря, позволяющих разнообразить виды физической нагрузки. Посетить занятия можно в парке «Фили», парке Олимпийской деревни, Бабушкинском парке и усадьбе Воронцово.
Танцевальные занятия.
На территории 10 парков можно принять участие в танцевальных тренировках. Так, заняться сальсой предлагает Измайловский парк, а в саду имени Баумана проходят мастер-классы по джазовым, бальным и историческим танцам. Принять участие в тренировках по фитнес-зумбе можно в Таганском парке. Заняться современными танцами можно в саду «Эрмитаж», а бачатой в парке у прудов «Радуга».
Кроме того, в парке «Сокольники», Бабушкинском парке, Перовском парке, «Садовниках», зоне отдыха «Терлецкая дубрава» и парке по Борисовским прудам стартуют танцевальные программы, в рамках которых участники познакомятся с разными направлениями танцев: от восточных до латиноамериканских.
Английский, каллиграфия и пение.
Специально для москвичей старшего возраста в парке «Фили» запускаются занятия по пению. На уроках участников ждут дыхательные упражнения, работа с психологическими блоками и зажимами. Занятия способствуют развитию навыков пения, дикции и памяти.
Принять участие в регулярных мастер-классах по рисованию можно в усадьбе Воронцово. На уроках участники узнают об основных техниках живописи и графики, например, познакомятся с такими жанрами, как натюрморт, пейзаж, портрет и анималистика. Также в усадьбе можно заняться английским языком.
Благодаря урокам участники научатся уверенно писать и говорить на английском языке. Парк Горького приглашает на занятия по каллиграфии. Участники узнают историю письменности, секреты красивого почерка, инструменты каллиграфа, а также примут участие в практических занятиях с использованием острого и плоского пера.
Настольный-теннис, шахматы и бильярд.
Сходить на мастер-класс по бильярду можно в парке «Сокольники». На занятиях участники повысят навыки игры в «Русский бильярд» и «Американский пул». Подобные активности помогают снять нервное напряжение и восстанавливают внутреннее равновесие, а также способствуют поддержанию общей физической формы и концентрации внимания. А повысить навыки игры в шахматы и шашки предлагает Бабушкинский парк. На занятиях новичков обучат игре, а уже опытных игроков приглашают на турниры.
Развить двигательную систему можно на занятиях по большому теннису в сквере по Олонецкому проезду. На тренировках участники изучат базовые техники игры с отработкой подачи мяча. Помимо этого, в сквере можно заняться настольным теннисом. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и привести давление в норму.
Ознакомиться с подробным расписанием бесплатных занятий можно на официальных сайтах столичных парков — Парки Москвы
